17:25 

Восьмая неделя (19-25 февраля)

Голландская рулетка
"Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду". — Христофор Колумб

Когда мы говорим о спонтанности, то имеем в виду свои яркие и неожиданные проявления. Что-то, что мы делаем «не думая». И вот тут есть очень большой подвох. Как только мы отпускаем себя и делаем что-то «спонтанно» — мы совершаем знакомое действие. Да, именно так — мы воспроизводим свои автоматические реакции. У каждого человека есть свой привычный набор эмоций и оценок происходящего. И когда мы действуем неосознанно, то сразу обнаруживаются все наши шаблоны.

Нужно разделить понятие спонтанности и неосознанности. Спонтанное действие — это осознанное действие за рамками наших шаблонов. Мы его намечаем заранее, придаем ему форму, а затем уже отпускаем себя и наслаждаемся процессом!

Я предлагаю вам сделать три простых практики для развития спонтанности.

1) Практика «Сдвиг»

«Сдвиг» делается в трех направлениях — действие, эмоции или мысли.

В течении дня делайте паузы. Осознанно останавливайте себя в любой момент времени, когда считаете нужным (или когда вспоминаете об этом) и говорите себе внутри «сдвиг!». После паузы что-то измените в своем поведении, эмоциях или мыслях.

Например: вы пьете чай. Остановитесь на секунду, скажите себе «сдвиг» и поменяйте позу, возьмите чашку в другую руку, почувствуйте какие эмоции вы сейчас испытываете и измените что-то. Если эмоция позитивная, то можно увеличить интенсивность, если негативная, то можно просто ее заменить на спокойствие и наблюдение.

То же касается мыслей. Сделайте паузу и понаблюдайте о чем вы сейчас думаете. Куда направлено ваше внимание. Направьте его на что-то другое. Выбирайте! Всегда выбирайте и осознавайте где ваше внимание, что вы чувствуете и что происходит с телом.

читать дальше

Рулетка запускается!


10:35 

Ищу тебя, мой позитивчик.

Аверендя
В играх без правил правила нужно знать особенно тщательно ©
Всем привет! :vict:
Ищу интересных людей, с которыми можно общаться, обсуждать книги, фильмы, творчество. Пишу в дневнике о своих мыслях, отношениях, впечатлениях от книг и фильмов, рисую, выращиваю цветы, творю и вытворяю. Хочу найти тех, кто регулярно пишет сам и общается на дайри.
запись создана: 08.11.2017 в 22:18

19:32 

Sightless
Злые вы. Я к вам.
Ну что. Мужского пола. Фандомов нет, крестиком не вышиваю, не рисую :) Пишу о том, куда заносит. А занести может куда угодно.
Интересует кое что из философии, литературы, иногда пишу отзывы о просмотренных кино/сериалах и многое другое.
Если наши звёзды сходятся, треш/угар/содомия в комментах весьма вероятны. Другие жанры общения тоже приветствую.
Ищутся самые разные люди, требований нет, там посмотрим.

Путь Художницы

главная